麹マスターって資格があるみたいで💡 料理教室的なのをやってる方がいるんですよ😊 漬けるのを作ると、コンソメとか中華出汁とかもいらなくなりますよ😍 おすすめです！私が受けた人は↓この方です✨ https://instagram.com/koji_aya_0737?igshid=YmMyMTA2M2Y=

そのままでも麹の働きで甘くなって辛味は気にならないです💡でも肉とかに付けて火を通しちゃえば全然大丈夫です！ ごま油引いて豚肉炒めるとすごい美味しいです！ ビタミンB1と一緒に摂ると良いって聞きました💡 痩せやすいらしいです😁

レシピありがとうございます✨ 実は私も今麹にハマってて😍 玉ねぎ麹美味しいですよね✨ こないだ麹のセミナー受けたのですが、塩麹や醤油麹に具材を漬けて使うのも美味しいですよ！

私が最近ハマってるスパイスカレー教室の、夏におすすめのダルカレーのレシピを載せます😊 材料はちょっとマニアックだけど作り方は簡単で、一度食べたらハマります😍 インドでは日本の味噌汁感覚で食べられてる料理だそうです💡 準備：大きめの鍋1つとフライパン1つ 材料（5人分） 🅰️ ・ムング豆300g（消化に良い） ✳︎もしくは↓含め3種類の豆混ぜて300gでもOK マスール豆（体を温める、すぐ火が通る） トゥール豆（味わいが深い） 豆は皮無し、半割れのを選ぶ ・水1.5〜2ℓ ・玉ねぎ100gみじん切り ・トマト200g（ピューレとか缶でも生でもOK） ・塩小さじ1 ・クミンパウダー小さじ1 ・コリアンダーパウダー小さじ1 ・ターメリックパウダー小さじ1 🅱️ ・油 大さじ3 ・クミンシード小さじ1 ・鷹の爪0〜4（お好みで入れなくても良い） ・ニンニク25gみじん切り ・生姜25gみじん切り ・クミン、コリアンダー、ターメリック各パウダーで小さじ1 ・塩小さじ1 バター30g（なしでも良い、ギーでも良い） 香草or万能ネギorフェンネル20g小口切り 作り方 ①豆を3回くらい水を変えて洗う ②🅰️の材料を全て鍋に入れ強火にかけ沸騰したら中火で30分くらい豆が柔らかくなるまで煮込む。（焦げ付いてないか途中確認しながら混ぜる） ✳︎小さなお子さんにはここまででとりわけできる。 離乳食後期くらいからokだそうです。 ③フライパンに🅱️の油を入れ、温まったらクミンシードを香りがするまで火にかけ、鷹の爪を入れ黒くなったらニンニク生姜を入れる。かなり茶色になるまで炒める。 ④③にパウダースパイスを全て入れ、混ぜ、すぐにカレーの鍋へ投入。（油はね注意！） ⑤バターと香草などを加えて一煮立ちしたら塩で味を整える。味が足りなければ塩で調整。 完成！ ✳︎鍋の温度が下がってから味見すると濃く感じることがある。カレーは塩を入れすぎると水で薄めるしかなくなるので良く温めて味確認！ ⭐️超重要‼️ 添加物なし＝傷みやすいです！ 粗熱取れたら必ず冷蔵庫で保存しましょう！ お腹壊しても責任取れませんよ〜😂 冷凍もできます！ 鷹の爪入れなければ全く辛くないカレーです💡 私は本気のインド人カレー食べると結構次の日胃もたれしたりあるんですが😅そういうのはないです😊 スパイス自体はスーパーでも手に入るカレーの基本スパイスなのでもし興味があれば作ってみてください😊 　　　　　　

さっちゃんありがとうございます✨ そうですよね、確かに怒りっていうのもうれしいとか楽しいと同じように大事な自分の感情ですね💡 このTwitterの内容で言うと私は怒りっぽい人で旦那が無関心パターンなんです😇 だからこの突然ぶったぎるパターン何度か見てきました😂 すぐイライラしないを変えていくために少しずつ自分の気持ちを分析する癖をつけていこうと思います！ 今日は早速ノート買ってきました👍🏻 楽しみながらやってみます😊 また仲間に気付きをもらえて嬉しいです✨ まなみさんもありがとうございました😍

録画確認係！了解でーす👍🏻✨ きょうもよろしくおねがいします！

すごい！大人買いですね😍 私も欲しくなりました😍😍😍

鶏ハム冷凍！良いですね😍 私もたまに作るので冷凍してみます👍🏻

めぐみさんありがとうございます！ 私また返信の仕方間違えたかもしれない😂

載せた写真のは全部oisixのミールキットです💡 生協は生協自体に色々種類があってうちはコープデリ？だけど、パルシステムも同じようにミールキットあると思います👍🏻

私は蛇口に浄水器つけているので、ブリタは使ってなくてサンテコって言うボトル使ってます💡 これを選んだ理由は、 スリムなのにたくさん入る（900くらいは入る） 中が洗いやすい BPAフリー です！ 仕事してた時、毎日登山バックみたいの背負って行ってたので（ジム行く為の荷物🤣）縦にも横にも入れやすく場所を取らない、こぼれない！ 小さいバッグの時も持って行きやすい！ 職場の冷蔵庫にはみんな2リットルのペットボトルガンガン入れてたのでどの隙間にも入れやすい笑笑 と言うことで気に入ってました😁 食事ですが、私は料理苦手で子供生まれる前は週の半分以上外食でした😂 でも今はそうも行かないので😅子供寝たあと作り置きしたり、ミールキット使ったりします💡 生協とoisix使ってて、どちらも主菜副菜入ってるものが多いし、2人分とかそれ以上も選べます👍🏻 野菜とかカットしてあるものが多いのでどちらも10分〜20分くらいで出来ちゃうので、日中出かけてて忙しかった日とかやる気が起きない日に利用できるように1週間に1、2個は頼んじゃってます😊 夜だったら食べない選択もありかなと思うけど、お腹空いてたら食べたいので😅 そんな感じで乗り越えてます笑笑 参考になればうれしいです😊 ボトルはこれです↓ シービージャパン 水筒 ベリー ピンク 860ml 直飲み スポーツ ボトル プロテイン シェイカー SANTECO https://amzn.asia/d/g0cx8FI oisixのミールキットの写真も載せときます

これにフラペチーノって入るんですね😳 知らなかったです💡 飲みたいフラペチーノ出たらやってみます😊

こんばんは！ 今日はちょびっと成果報告とお礼を投稿させてください😊 ✨水分をしっかり摂れるようになった事✨ 基本飲み物は水しか飲んでないのですが、量がちゃんと摂れてませんでした💦 ですが、こないだのグループエクササイズの時にしぃちゃんが午前中にボトル2杯飲む💡 って言ってたのを聞いて私もちゃんとボトルに入れようと思ったんです！ いつもはプロテインのシェーカー、400ccくらい入る物に、300入れて飲む。を気づいた時に飲んでたんですが、何杯飲んだかわからなくなるし飲めない時は全然飲んでなかったです😂 それを、朝900くらい入るボトルに水入れてそこから飲んでいく。 と言うやり方にしました！午前中に飲み切るを意識して、最後に注いだらまた足して午後飲み切るようにする💡ってやったらちゃんと飲めるようになりました！ まなみさんからのアドバイスはこちら↓ お水は何回も入れ替えるより この時間まで(一日を3回に分ける程度)に 飲む量をガッツリ入れてそこから飲んでいくと結構簡単に達成したりしますよね🕊💕✨ 私に気づきを与えてくれたしぃちゃん💕 ありがとうございます😊🫶🏻✨

私の投稿の仕方がおかしかったんだと思います😅気にしないでください👍🏻 簡単だしおいしいのでやってみてください😊