夜ご飯です。 ピーマン塩昆布和え レタスベビーリーフサラダ 椎茸のチーズ焼き マーボーチャンプルー 3つとも21日のご飯です。 朝、昼炭水化物取って夜は野菜とタンパク質たっぷりで褒められご飯でした✨ 最近は野菜とタンパク質を作り置きしてるので朝とか仕事が終わってからのご飯準備も出すだけ盛るだけなので楽ちんです✨ 作り置きオススメですよ～

お昼ご飯です。 ベビーリーフ サラダほうれん草 親子丼の具 牛ゴボウご飯 野菜は入れるだけなので朝の忙しい時に準備するの楽ちんです✨

朝ごはんです ブロッコリー 小松菜の塩昆布和え 鮭 ベーグルです。

手作りすれぱ脂質減らせるので手間ですがいいですよ👍 梅をレモン果汁に変えるのもオススメです✨ ぜひ♥️

脂質減らすには香味野菜とかキムチめちゃ使えますよ😆 梅だれ何にでも使えて便利ですよ✨ サラダにもいいし🥗 レモンもやりますよ😆😆

タレは麺つゆ、梅干し、ハチミツです。梅干し叩いて麺つゆとハチミツ混ぜてぶっかけるだけですよ👍 塩昆布だけでも美味しいですが塩分気をつけないとです💦 香味野菜入れるとタレもすくなくていいですよー😆あとはキムチ混ぜる✨

バランスがいいと言われたご飯です。 雑穀米にエビ、新玉ねぎ、ブロッコリーカニカマ、パプリカ、目玉焼きです。 野菜、糖質、タンパク質バランスがいいと言って頂きました。 スープはキムチスープです。この中にワカメも入ってました。 タレは手作りで脂質はほぼカットされてます。

ひろよです☺ 37歳３児のママです。 美容師してます✂️ もうすぐ上の子の小学校卒業中学入学があるのでフォーマルを綺麗に着て友達親子に見えるようなスタイルになるべく頑張りたいと思います✨ 今まで筋トレや有酸素運動してきたけど体型が変わらないので今度こそ変わります💪